Ang tingtugnaw moabut, ug dili lamang ang mga tawo kinahanglan nga mag-adjust sa ilang mga estilo sa kinabuhi, apan kinahanglan usab namon nga tabangan ang mga iro nga mosulod sa katilingban sa tawo nga mapaayo ang ilang palibot ug maghimo mga pagbag-o sa ilang pagkaon sumala niana. Niining paagiha, kita mahimong malipayon uban sa iro, luwas ug komportable sa panahon sa tingtugnaw.

Ania angunom ka mga tiparon matabangan ang imong iro nga magpabilin nga komportable sama kaniadtosa tingtugnaw:

Pag-ehersisyo sa tukma aron malikayan ang frostbite

Sa tingtugnaw, mahimo gihapon namo nga dad-on ang among mga iro sa paglakaw.Sa mas bugnaw nga mga adlaw, bisan pa,mahimo nimong putlon ang matag paglakaw, apan ayaw paghunong sa hingpit. Tungod kay ang paglakaw dili lamang naghatag sa usa ka iro uban sa importante nga ehersisyo ug mental stimulation. Kini usab nagtugot kanila sa pagsuhid sa bag-ong mga baho sa gawas sa ilang balay. Ang paglakaw makasunog usab ug dugang kaloriya ug makapahimsog niini.

Ang mga lawas sa mga iro wala gidesinyo alang sa katugnaw, ug ang lainlaing mga lahi sa mga iro adunay lainlaing lebel sa pagtugot sa katugnaw. Ang mubo nga buhok nga mga iro mas makasugakod sa katugnaw.Masul-ob nato sila sa hustong paagi sa mainit nga sinina ug magsul-ob og botas aron mapanalipdan ang ilang PAWS gikan sa snow, pagtangtang sa yelo o niyebe.

Tip: Kinahanglang likayan nato ang pagdala sa atong mga iro sa gawas panahon sa mas bugnaw nga mga bahin sa adlaw.Ang weather App sa imong telepono makatabang sa pag-ila kung ang panahon mas bugnaw.

Ang pagdula sa adlaw makatabang sa imong iropagkuha ug bitamina D.Mga dulaan sa bola nga dulaon kung imong iroganahan manguyab ug gukod. Ayaw gamita ang mga kahoy nga lipak kay kini makadaot sa baba sa imong iro. Kanus-anagdula sa niyebe, ayaw kalimot pagdala ug uga nga sininapara mausab imong iro.

Pag-ilis sa komportable nga higdaanan

Sa tingtugnaw, kinahanglan natonayaw itugot nga ang iro matulog sa bugnaw nga salog sa balay, dugang sa tukma nga paglimit sa oras nga mogawas ang iro. Ang pagpili sa husto nga higdaanan hinungdanon aron mapainit ang imong iro.

Ang mainit nga habol naghimo sa ilang lungib nga mas komportable; Agipataas nga higdaananmagpalayo sa iro gikan sa bugnaw nga salog. Ibutang ang higdaanan sa imong iro sa usa ka mainit nga lugar, layo sa mga buho sa hangin o mga salog nga wala’y carpet. Sulayi nga ibutang ang higdaanan diin sila naanad sa pagkatulog matag adlaw, aron dili sila pamilyar sa ilang bag-ong "sleeping area".

Tip: Ang mga iro kasagarang magpabilin nga duol sa usa ka heater sa panahon sa bugnaw nga mga bulan. Busa kinahanglan nga likayan ang paggamit sagamay nga makina sa pagpainit, aron malikayan ang paso sa binuhi.

Ayaw pagpasobra

Sa tingtugnaw, ang mga iro nagkinahanglan og dugang nga layer aron sila mainitan, apan siguroha nga kini dili tambok. Ang bugnaw nga panahon naghimo sa mga iro nga tapolan, mao nga sila nagsunog sa gamay nga kaloriya. Mahimo natong dasigon ang mga iro nga mahimong mas aktibo sa tingtugnaw pinaagi sa paghimo nga mas lisud alang kanila nga makakuha og pagkaon atol sa pagpakaon.

Sulayi ibutang ang ilang pagkaon sa iro o mga pagkaon sa sulod sa usa ka kalingawanleaky nga dulaan. Ang luag nga pagkaon nagtugot sa iro nga makakaon samtang nagdula. Ang ingon nga mga dulaan makapauswag sa kahanas sa imong iro sa pagsulbad sa problema ug panghunahuna.

Ang mga tigulang nga iro nagkinahanglan og espesyal nga pagtagad

Ang bugnaw nga panahon lagmit nga makapasamot sa kasamtangan nga kahimtang sa mga iro,ilabi na ang arthritis. Ang pagpadayon sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo hinungdanon alang sa mga iro nga adunay arthritis. Likayipag-ehersisyo sa ibabawnga daling madulas, ug siguroha nga ang mga iro adunay ainit, humok nga pagpahulaylugardiin sila makapahulay ug makabangon human sa ehersisyo.

Ang tingtugnaw nagdala og mga hagit alang kanato ug sa atong mga iro, apan basta magpabilin kita nga mabinantayon ug magpabilin nga mainiton ang atong kaugalingon ug ang atong mga iro kung mous-os ang temperatura, hapit na ang tingpamulak.

May karelasyon man si Beejaymga dulaan sa iro: