Ho avy ny ririnina, ary tsy ny olombelona ihany no mila manitsy ny fomba fiainany, fa mila manampy ny alika miditra amin'ny fiarahamonin'olombelona koa isika mba hanatsara ny tontolo iainany sy hanitsy ny sakafony mifanaraka amin'izany. Amin'izany fomba izany, afaka mifaly amin'ny alika isika, azo antoka sy mahazo aina mandritra ny ririnina.

Ireto misytoro-hevitra eninahanampy ny alikanao hijanona ho mahazo aina toy ny talohaamin'ny ririnina:

Manaova fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny fanala

Amin'ny ririnina dia mbola afaka mitondra ny alikanay mandehandeha izahay.Amin'ny andro mangatsiaka kokoa, na izany aza,azonao atao ny manapaka ny fandehanana tsirairay, fa aza mijanona mihitsy. Satria ny mandeha dia tsy vitan'ny hoe manome ny alika amin'ny fanatanjahan-tena tena ilaina sy ny fanentanana ara-tsaina. Izy io koa dia mamela azy ireo hikaroka fofona vaovao ivelan'ny tranony. Mandoro kaloria fanampiny koa ny mandeha an-tongotra ary mahasalama azy ireo.

Tsy natao ho an'ny hatsiaka ny vatan'ny alika, ary samy manana ny fandeferana amin'ny hatsiaka ny karazana alika samihafa. Ny alika fohy volo dia mahatohitra ny hatsiaka kokoa.Afaka mampiakanjo azy ireo amin'ny akanjo mafana tsara isika ary manao kiraro mba hiarovana ny PAWS amin'ny lanezy, fanesorana ranomandry na lanezy.

Soso-kevitra: Tokony tsy hitondra ny alikantsika any ivelany isika mandritra ny andro mangatsiaka kokoa.Ny fampiharana toetr'andro amin'ny findainao dia afaka manampy hamantatra ny andro mangatsiaka kokoa.

Afaka manampy ny alikanao ny filalaovana masoandromahazo vitaminina D.Kilalao baolina hilalaovana raha ny alikanaotia mitsako sy manenjika. Aza mampiasa tsorakazo fa mety hanimba ny vavan'ny alikanao. Rahovianamilalao ao anaty ranomandry, aza adino ny mitondra akanjo mainamba hiova ny alikanao.

Miova ho fandriana mampahazo aina

Amin'ny ririnina dia tokonyaza avela hatory amin'ny gorodona mangatsiaka ao an-trano ny alika, ankoatry ny famerana araka ny tokony ho izy ny fotoana ivoahan'ny alika. Ny fisafidianana ny fandriana mety dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny alikanao mafana.

Ny bodofotsy mafana dia mampahazo aina kokoa ny lavany; nynatsangana fandrianadia hanalavitra ny alika amin`ny gorodona mangatsiaka. Apetraho amin'ny toerana mafana ny fandrian'ny alikanao, lavitry ny rivotra na ny gorodona tsy misy karipetra. Ezaho apetraka isan’andro ny fandriana efa nahazatra azy ireo, sao lasa tsy mahazatra azy ny “fandriany” vaovao.

Soso-kevitra: Matetika ny alika dia mijanona akaikin'ny fanafanana mandritra ny volana mangatsiaka. Noho izany dia tsy maintsy misoroka ny fampiasana nymilina fanafanana kely, mba hisorohana ny may biby fiompy.

Aza mamahana be loatra

Amin'ny ririnina, mila sosona fanampiny ny alika mba hampafana azy ireo, fa ataovy izay hahazoana antoka fa tsy matavy. Ny andro mangatsiaka dia mahatonga ny alika ho kamo kokoa, noho izany dia mandoro kaloria vitsy kokoa izy ireo. Azontsika atao ny mamporisika ny alika ho mavitrika kokoa amin'ny ririnina amin'ny alàlan'ny fanasarotra azy ireo hahazo sakafo mandritra ny famahanana.

Andramo ny mametraka ny sakafon'ny alikany na ny sakafony ao anaty fialambolykilalao mitete. Ny sakafo malalaka dia ahafahan'ny alika mihinana eo am-pilalaovana. Ny kilalao toy izany dia afaka manatsara ny famahana olana sy ny fahaizan'ny alikanao misaina.

Mila fiheverana manokana ny alika antitra

Ny andro mangatsiaka dia mazàna mampitombo ny toe-javatra misy amin'ny alika,indrindra fa ny arthritis. Zava-dehibe ho an'ny alika voan'ny arthritis ny fitazonana fanazaran-tena mahazatra. Azamanao fanatanjahan-tena amin`ny surfacesizay mora solafaka, ary ataovy azo antoka fa manana amafana, fitsaharana malefakaFARITRY NYizay ahafahan'izy ireo miala sasatra sy sitrana aorian'ny fanatanjahan-tena.

Mitondra fanamby ho antsika sy ny alikantsika ny ririnina, fa raha mbola mitandrina sy mitazona ny tenantsika sy ny alikantsika mafana isika rehefa midina ny mari-pana, dia efa akaiky ny lohataona.

Beejay koa dia manana fifandraisanakilalao alika: