O le a oʻo mai le taumalulu, ma e le gata o le a manaʻomia e tagata le fetuunaʻi o latou olaga, ae o le a manaʻomia foʻi ona tatou fesoasoani i taifau e ulufale atu i le sosaiete o tagata e faʻaleleia lo latou siosiomaga ma faia fetuunaiga ia latou meaʻai e tusa ai. I lenei auala, e mafai ona tatou fiafia i le taifau, saogalemu ma faʻalelei i le taumalulu.

O iineiono fesoasoanie fesoasoani i lau maile e nofo lelei e pei ona masani aii le taumalulu:

Fa'amalositino talafeagai e puipuia ai le ma'a aisa

I le taumalulu, e mafai lava ona ave a tatou maile e savalivali.I aso malulu, peita'i,e mafai ona e tipi i tua i savaliga taitasi, ae aua le taofia atoa. Aua o le savali e le gata ina maua ai e se taifau se faamalositino taua ma le faaosofia o le mafaufau. E mafai ai foi ona latou su'esu'e manogi fou i fafo atu o lo latou fale. O le savali fo'i e mu fa'aopoopo ai kalori ma fa'atumauina ai le soifua maloloina.

O tino o taifau e le fuafuaina mo le malulu, ma o ituaiga eseese o taifau e eseese tulaga o le faapalepale mo le malulu. O taifau pupuu lauulu e sili atu ona tetee i le malulu.E mafai ona tatou fa'aofuina lelei i latou i ofu mafanafana ma fai ni seevae e puipui ai o latou PAWS mai le kiona, aveese ai le aisa po o le kiona.

Motugaafa: E tatau ona tatou aloese mai le aveina oa tatou taifau i fafo i vaega malulu o le aso.O le weather App i luga o lau telefoni e mafai ona fesoasoani e iloa le taimi e malulu ai le tau.

O le taalo i le la e mafai ona fesoasoani i lau taifaumaua vitamini D.O meataalo polo e ta'alo ai pe afai o lau mailee fiafia e lamu ma tuli. Aua ne'i fa'aogaina ni fasilaau e ono afaina ai le gutu o lau maile. O afeataalo i le kiona, 'aua ne'i galo e aumai ni 'ofu mamagomo lau maile e sui ai.

Suia i se moega mafanafana

I le taumalulu, e tatauaua ne'i moe le maile i luga o le fola malulu i le fale, fa'aopoopo i le fa'atapula'aina lelei o le taimi e alu ai le maile. O le filifilia o le moega sa'o e taua tele i le fa'amafanafanaina o lau taifau.

O se palanikeke mafanafana e fa'alelei atili ai lo latou lua; Amoega si'io le a taofia le maile mai le fola malulu. Tuu le moega o lau taifau i se nofoaga mafanafana, mamao mai savili ea poʻo fola e leʻi kapeta. Taumafai e tuu le moega i le mea e masani ona momoe ai i aso uma, neʻi latou le masani i le latou "nofoaga" fou.

Motugaafa: E masani ona pipii ta'ifau i se fa'avevela i masina malulu. O lea e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina omasini faamafanafana laiti, ina ia aloese ai mai mu fagafao.

Aua le soona fafaga

I le taumalulu, e manaʻomia e taʻifau se isi mea e faʻamafanafana ai, ae ia mautinoa e le o gaʻo. O le malulu o le tau e sili atu ai le paie o taifau, o lea latou te mu ai le itiiti ifo o kalori. E mafai ona tatou fa'amalosia ta'ifau ina ia fa'agaoioi i le taumalulu e ala i le fa'afaigata mo latou ona maua mea'ai a'o fafaga.

Taumafai e tu'u a latou mea'ai maile po'o mea'ai i totonu o se mea maliemeataalo liki. O mea'ai mata'utia e mafai ai ona 'ai le taifau a'o ta'alo. O ia meataalo e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'afitauli ma le mafaufau o lau maile.

O maile tuai e manaʻomia le gauai faʻapitoa

O le malulu o le tau e masani ona faʻateleina ai tulaga o loʻo i ai i taifau,aemaise le gugu. O le fa'atumauina o se fa'amalositino e taua tele mo ta'ifau e maua i le gugu. Aloese maifaamalositino i luga o lugae faigofie ona se'e, ma ia mautinoa e maua e maile amafanafana, malolo maluerialea e mafai ai ona latou malolo ma toe malosi pe a uma le faamalositino.

O le taumalulu e aumaia ai luitau mo i tatou ma a tatou taifau, ae afai lava tatou te mataala ma tausia i tatou lava ma a tatou taifau ia mafanafana pe a pa'ū le vevela, o le tautotogo o le a latalata mai.

E iai foʻi se tala a Beejaymeataalo maile: