Saynis yahanadu waxa ay ogaadeen in difaacida mindhicirka eeygu uu ka dhigan yahay 80% difaaca guud ee eyga.
Waxaan ku noolnahay adduunsun ka buuxo, hadday tahaycunto, biyo, xitaa kuwahawowaxaa ku jira walxo sun ah oo kala duwan.
Eeyaha, marka lagu daro waxyaabaha kor ku xusan,noocyada kala duwan ee ectoparasites, tiro badan oo dulin gudaha ah, oo ay wehelisowaxyeellooyinkala duwandaroogooyinkaiwm, ayaa si joogto ah u weeraraya unugyada difaaca jirka.
Si kale haddii loo dhigo, haddii eygu leeyahaydhibaatooyinka caloosha, ka dibnadhibaatooyinka daba-galka ahnoqon doonaaad u badan, laakiin sidoo kale, haddii aad awooddocaloosha eeyga ilaali, markaas waxaad ka fogaan doontaa cudurro badan oo aan loo baahnayn. Mindhicirka eeygu wuxuu ogaan karaa oo baabi'in karaa walxaha shisheeye sida jeermiska, dulinnada iyo sunta kiimikada, sidoo kale waxay leedahay awood "waxbarasho" aad u wanaagsan oo ay isku dubarid fayrasyo gaar ah si ay uga caawiso la dagaalanka marka xigta ee khatartu soo baxdo.
A habdhiska difaaca eeyga is sida dadka, oo waxaad u malayn kartaa inuu yahay nidaam isgaarsiineedka ilaali fayraska iyo sunta.
Marka habka is-gaarsiinta ee habka difaaca jirka uu khaldan yahay, habka difaaca jirka wuxuu u maleynayaa in unugyada caafimaadka qaba aysan hadda caafimaad qabin, oo ay "si khaldan u dili doonaan" unugyadan caafimaadka qaba, taas oo ku badan eeyahaxasaasiyad kala duwan, xanuunka mindhicirka, arthritis-ka, cudurka beerka, kansarka, iyo wixi la mida.
Nidaamka difaaca, sida xiidmaha hore loo sheegay, sidoo kalewuxuu u baahan yahay nasasho habboon, Cunista maalin iyo habeen ee cuntada waxay ka dhigaysaa habka difaaca jirka iyoxiidmaha ayaa daalaniyoSoonka ayaa ah xalka ugu fiican.
Faa'iidooyinka ugu macquulsan ee soonku waa:
1.Soonka ayaa ilaaliyaxiidmaha oo burburiya cuntada
2. Soonku waxa uu kor u qaadaakoritaanka bakteeriyada caafimaadka qabta ee mindhicirka
3.Soonku wuu ogolyahayhabdhiska difaaca si uu dib u buuxiyo oo uu isu hagaajiyo
4.Soonkawaxay ka caawisaa inay sunta ka saarto habdhiska difaaca
5. Soonka ayaa kor u qaadi karadheef-shiid kiimikaadka eygaiyokor u gubashada baruurta iyo qaboojinta
Laakiin sidaas uma fududa.
Dad badan ayaa ka fikirasoonka sidii maalin aan biyo lahayn, laakiin tani waagabi ahaanba khalad. Sababtoo ah kala duwanaanshaha eyda iyo noocyada eydakala duwanaanshaha caloosha eey kasta, waa in aynaan isticmaalin "hal-cabbir-dhan-dhan" si loo isticmaalosoonka fudud oo qallafsan, Kaas oo kicin doona oo kaliya cabsida eyga ee cuntada.
Eeyadu kuma soomi karaan shuruudahan soo socda:
Ma jiro eeyo aan qaan-gaarin!
Si fudud in ay u muuqdaan eeyaha hypoglycemic ma sameeyaan!
Eeyaha macaanka ma qabtaan!
Eeyaha leh beerka dufanka leh ma aha!
Ma jiro eeyaha ka weyn!
Eeyaha u nugul hypothermia waa inaysan soomin, taas oo ka sii dari doonta xaaladda!
Saddexdan hab ee soonka waxa lagu tilmaami karaa:
Daabacaad toddobaadle ah:
Pick maalin random todobaadka dhexdiisa, iyo maalintaas, siin atugu yaraan 70% waqti ka yarin la cuno wax ka badan sidii caadiga ahayd, yacni, ha cunto in muddo ah ka dibna ka saar, oo aad ilaaliso laxanka maalinta oo dhan.
Daabacaadda Maalinlaha ah:
Nooca la xoojiyey:
Dooro maalin, siibadaha inta badandooro habeenka jimcaha, fiidkii si ay u quudiyaan eyga,ku habboon in lagu daro cunto ey iyo hilib badan, si uu hal mar u cuno, iyomarkaas ha daneynin.
Kadib markiidhamaadka soonka, ha jeclaan eyga gaajaysan si aad cunto badan u siiso, tani waxay kaliya dib u dhigi doontaa,uga sii daraan culayska caloosha eyga, hubso inaadxakamee xadiga, eeygu maaha mid jilicsan sida aad u malaynayso, inta la siinayo.
Soonku ma goyn karo biyaha!
Ku ciyaar alaabta ay ku ciyaarto si aad eygaaga uga mashquuliso xilliga soonka.
Haddii aad xiisaynayso, fadlan fariin noogu dhaaf ~
Waqtiga boostada: Juun-14-2023